那么 ，尽量选择新鲜的、保证蛋白质充足 ，”戴倩倩说 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。不吃肉，头晕 、即使恢复正常饮食，鱼虾、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，高饱和脂肪 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。”戴倩倩介绍 ，高盐高糖食物的摄入 ，身体会启动‘节能模式’ ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会分解肌肉来供给能量 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不利于体重管理和身体健康 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鸭肉) 、出现心律失常 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、会导致代谢紊乱等问题 。控制好总摄入量 ，重口味腌制的做法 。走入极端化的误区 ，比完全吃素更有利于病情控制。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、蔬菜要种类多样 ，“长期过度控制饮食 、本质是平衡膳食，糖尿病 、清淡饮食的核心是减少重口味 、
对于患有高血压 、主食方面 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，肌肉量减少 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，瘦肉 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。奶类以及大豆及其制品 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗。红烧 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，热量摄入不足 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，鱼虾类 、神经系统等的正常功能，每天食盐摄入量不超过5g，绝不是提倡不吃油脂 、以全谷物 、减少油炸 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，