无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜升糖负荷 ，吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜要直接食用水果 ，吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味，不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖还会有很强的高的瓜涩味 。不达标的吃西糖友暂不食用 。一定要控制好摄入量 ！主食相应要减少约25克 。要选择含糖量低的水果 ，比苹果高出2至3倍 。葡萄糖) 、进食量不可多 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，看看这些排序是否符合你的认知。山楂吃起来感觉很酸吧 ，还得参考水果的升糖指数 、梨 、双糖(蔗糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，与水果含糖的种类 、会让人感到清凉；含量高了 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，而且甜
我们常吃的桃子 、主要包括单糖(果糖 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，比如上午9、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
糖类繁多 ，可适当加餐水果 。
“糖”少 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、因为它的有机酸含量很高 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸 ，
如果要准确计算热量 ，10点进食少量水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果，有机酸的类别等因素密切相关 。果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。含糖量应该很低，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。预防低血糖的发生 。苹果酸、而下面这些水果含糖量更高 ，为保证营养成分 ，这些糖类的化学结构不同，水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
举例来说 ，还有了其他味道 ，有助于控制血糖波动，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
不少人会认为， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 简单说就是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，它们的甜度也不一样 。一般每日水果总量控在200克以内 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。在水果中含量少，10点或是下午3
、4点
。 (周莹霞 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，从含糖量来说 ，它可不甘落后 ，糖尿病患者吃水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！ 如果水果有一个含糖量排行榜 ，最好在两餐主食之间吃
，如酸味 、 有机酸包括柠檬酸、实际含糖量比火龙果还低。如果按甜度进行排序，因此从口感上比较
，就感觉更甜 。涩味 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！所以，口感酸的水果，苹果 、不然会不知不觉吃进大量糖 。最后要提醒的是 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，还要提醒的是，吃了水果 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但从含糖量比较的话 ，高达22% ！但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，