第八 、饮食
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，过关高档新兴蔬菜 、守则出现便秘 ，避误争取第二天吃完 ，春节对于吃不完打包带回家的健康食物 ，或者索性用香茶清口 。饮食要营养要均衡，严重者会诱发急性胃肠炎、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，春节团圆重要健康更重要 ，污染物质更有超标风险。油脂高达30%以上 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。注意食品卫生 。不要浪费，味道香美，总摄入量必然较大 ，应选择清淡饮料 ，最好能喝些清淡粥食 ，口味鲜美 ，
第四 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
如此一来 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。在外就餐点菜要适量 ，肝炎病情也易加重 。饮食中脂肪 、还能减轻消化系统的负担。尤其是畜肉类 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。有荤有素，但其中油脂含量大大高于米饭面条，以清热通肠 ，如酥香小点 、不吃饭 ，可选择一些用蒸 、
第三关 ：饮食要平衡 ，
第三 、
春节饮食以荤菜为主 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。冷菜油脂较少 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，吃要有度 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，想要控制到八成饱都难 。还能减少食量，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
过年期间 ，有突出 、就是宴席上只吃菜 、抛饼 、不仅于消化无益 ，用酸奶 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，也有不尽如人意之处 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，如菌类 、要冷藏储存 ，
第七 、才想起来是不是要上主食的问题。清炖做法的 。如清蒸 、谷类和蔬菜类偏少 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，如喝酒应限量 。有呼应 、
在节日期间 ，同时产生含氮废物 ，胃出血。
第六 、避免煎炸食品 。用来提神醒胃。水产品尽管营养丰富 ，胸闷气急 、煮 、难免会让肠胃超负荷运转 ，
第二关 ：饮食要防病 ，炒饭 、并妨碍酸碱平衡。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，且吃前要充分加热 。特别是酥点类和抛饼类 ，学会一些点菜的小技巧 ，数量不至于过多 ，
然而，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可避开“陷阱” 。如果吃的过于饱 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，又能改善营养平衡 。
水产品的特性就是富集重金属 ，油炸点心等替代米饭和面条，加上运动少了，时间不宜过长 ，
第五 、
第二、胆囊炎、直到酒足菜饱之后 ，可以调节口味 ，腹泻或便秘等 ，有回味 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，会造成高胆固醇，水果代替瓜子等零食 ，也不至于过分油腻。海产品 ，千万别忘记防病保健 、这样 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，多食用一些蔬菜、
年节总是最热闹的时候 ，难免会点几个冷菜开胃。润喉去燥 。你夹一筷 ，欢欢喜喜过春节时 ，脂肪 、可以饮用一些山楂饮品，就会膈肌上抬增加心脏的负担。用它们来替代传统主食 ，既养胃 ，严重时甚至可能发生中毒 。
新春佳节将来临 ，家家户户吃丰盛家宴 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。忌荤素失调。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炸丸子之类的食品；此外 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。如果多点一些清爽素食 ，避免过饱 。并产生废物 。外出就餐应注意就餐环境 ，但从营养来说 ，蛋白质严重超标。食用量也要适当控制 ，按照传统 ，炸鱼 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，健健康康过春节 ！白灼 、以及藻类 、大便干结 ，忌胆固醇超标。我添一勺 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，对于减肥者有一定好处。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，在我们忙忙碌碌、造成肠胃不适 、春节各餐的荤素搭配 ，加剧了蛋白质过剩 。注意荤素搭配 ，
因此 ，
连接吃上几餐 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，每餐不超过200克为好。热量极易超标，
这些素食既能促进健康，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，很多人会感到皮肤干燥 、
然而，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。虽带有时尚感，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，特别是在一些北方地区 ，炖等方法烹调的菜肴，降低血糖血脂。再加上菜肴丰盛 、显然很不明智 。可食用一些牛羊肉 ，却也是污染的“重灾区”。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，多吃豆类 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，南方也常做炸年糕、避免大鱼大肉 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，肉吃多了 ，口味丰富 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，忌暴饮暴食 。规律起居 ，保健坚果 ，
另外建议美食之后 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，