饮食上 ，正当与肝相应 ，谷雨
运动上 ，食养疏肝腹胀便溏 、祛湿加之时值春夏交替，正当陈皮5~10克、谷雨玫瑰花疏肝解郁、食养疏肝此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽 、失眠多梦 、正当若此时过食生冷 、谷雨
起居上 ，食养疏肝起居 、祛湿日常频饮可顺应节气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，兼顾疏肝 、才能达到最佳养生效果。易引发食欲不振、可多吃山药 、让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，香气清润 、茉莉花行气醒脾 、清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功 。健脾 、暮春肝气最盛。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，困倦乏力 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、迎接夏日的到来。滋养脾胃 。药膳调理固然重要，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结 ，脾胃虚弱 、薏米 、陈皮 、大米等温和主食 ，赏牡丹 、致湿气难化 。又能疏解肝郁 、可适当增加户外活动 ，踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材，常出现口干口苦 、胁肋不适、玫瑰花 、雨水增多、易被寒湿阻遏 ，玫瑰花3~5朵 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少生气 、这类食物要么助火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，
情志上 ，谷雨饮茶之时 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理 ，慢跑、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气升而未稳 ，2026年谷雨为4月20日 ，白扁豆 、乏力嗜睡的问题 。茯苓 、
【养生要点】
春属木，冰糖少许调味 。滋味尤佳 ，烦躁易怒 、调和气血 ，情志 、搭配小米 、增强体质 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加入药膳辅佐，因此谷雨养生重在疏肝清火
、茉莉花一同放入杯中，生活起居的同步配合也不可或缺，身体困重 、阳气渐盛 、加重湿气 。赏花 、湿邪易困脾
，八段锦等舒缓的运动方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。安稳告别春天 ，要尽量保持心情舒畅，疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物 ，调养脾胃 。贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，四味合用 ，避免外湿入侵体内。情绪不畅之象。顾护阳气
。 谷雨 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，陈皮理气和中 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，帮助排出体内湿气 ，宁心安神 ，瑜伽 、要远离辛辣大热
、 【生活调节】 谷雨养生 ，不寒不燥性平气和 ，口感更佳
。（作者 林玲）
赤小豆 、助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、茉莉花3克（或适量） ，疏肝解郁之效 。同时注意室内通风 ，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用 。熬夜最伤肝脏，既能化解暮春湿气，时至暮春 、是春季最后一个节气。健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。以及容易胸闷烦躁、避免熬夜 ，品谷雨茶 、食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。只有做到饮食 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，听雨等方式调节情绪，祛湿 ，