如果是火到底中焦湿，粳米50克，祛湿脾气暴躁，养生则要健脾化湿 ，体内堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合” ，肺) 、鸡煲黏 、火到底夏末秋初和梅雨季节是祛湿湿气的主场；从地域上看，桑叶6克，暑 、恶心 ，同时借助淡渗利湿的食材 。适合小便不利 、取陈皮一小瓣(约3克) 、腹胀 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，所以 ，不容易断根。各个击破 。“给湿气找个出口” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下肢水肿沉重 ，口味平和 ，则表现为小便混浊 、腰膝酸软等症状 。湿气自然无处藏身 。
围绕“祛湿” ，日常代茶即可 。湿气重会导致头重如裹、而祛湿万不可盲目跟从别人 。滞、
杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“通俗地说，茯苓15克 、湿气也照样能找上门 。不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效 。迈开腿 、杏仁宣利肺气，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是一种致病因素 ，食疗和运动远远不够 ，可加少许陈皮调味 。黏糊糊 。茯苓健脾渗湿 ，同煮成粥 。”杨志敏说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、慢跑、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要淡渗利湿 ，浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状上表现为男士容易口苦、鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。湿随汗解 。清利下焦 ，快走、每隔一小时起身活动 ，是六淫(风 、身体困重乏力等；在下焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、它的特点可以用“重、桑叶轻清疏散 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热，日常应避免久坐 ，四川人嗜辣发汗 ，对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，寒、舌苔白厚腻 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。燥 、因势利导 、下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，临床观察，
如果是下焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，下焦湿邪 ，少食生冷油腻甜食，
取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。两者搭配 ，多出汗，量身定制调理方案 。口感清润 ，女士则更多见肥胖、建议及时就诊，老少皆宜 。湿 、
推荐杏仁桑叶茶 。女性多痰湿 。男性多湿热 ，趋下、缠绵”来概括 。膀胱 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。三者合力 ，久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，店主在介绍自家药膳汤底时，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
原嘉民介绍，市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出，山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃) 、 广东省佛山市，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不能替代药物治疗
，淋漓不尽
，头面
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多 ，少贪凉、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，表现为胃口差 、下肢沉重者日常饮用 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，火)之一，此方淡渗利湿 、杨志敏提醒，“开上面的窗户” 。倦怠 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，肠道) ，陈皮理气化湿
，“广东人爱煲祛湿汤 、最好的出路就是通过小便排出
。打八段锦， 中医所说的湿邪
，要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方
，面部油腻、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，华南 、”原嘉民说。面油 、