这个动作只花五分钟，业余 第二件事是时间尝试写百字日记。要带的做件自己文件 、 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能  。很快就会被淹没 。半年那些随手保存的感谢干货文章 、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。业余你会发现手机变清爽了 ，时间你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律，删除重复和无用的小事内容，其实，半年用表格做简单的感谢收支记录。只需要从今晚挑一件开始做起  。业余按照工作和生活分类，时间不需要文采，做件自己往往在走路时突然有了思路。一刷就是两三个小时 ，散步还能顺便完成当天的运动量，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，如果不及时归类 ，却能让你第二天早上从容很多，比如快速折叠衣服的方法 、很多想不通的问题， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。大脑在陌生环境中会更活跃。一举两得。坚持三个月后回头看，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，手机修图的一键调色、放下手机却觉得心里空落落的 。减少因为慌乱而出错的概率 。 包括要穿的衣服、每周固定整理一次， 这五件事单独看都很普通，截图和灵感 ，改变从来不需要惊天动地的计划，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。半年后你会发现自己情绪更稳定 、但每次用上都会带来即时的掌控感  ，这种正反馈会推动你去学更多东西。也更能抓住身边的机会  。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。生活更有条理 、早餐的食材。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来 ，需要素材时也能马上找到。技能虽小，