如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息
睡眠时间少了不好，因此 ，一定要按时作息 ，同样的 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，一周七天 ，使大脑昏昏沉沉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。这个生物钟往往是很准确的。按时起床，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，周末也不要例外 。定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，
作息时间要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。而实际上 ，靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，规则 ，按时起床 ，睡足就按时醒 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。每天睡到自然醒 ，